|
|
|
|
| |
Конечно, лучший способ избавиться от стресса – устранить его причину. Иногда это проще, чем кажется. Нет ничего ценнее вашего физического и психологического здоровья. Ни одна работа не стоит огромных переживаний, поэтому если вы с ужасом думаете от завтрашнем рабочем дне – подыщите себе другое место. Иногда можно не уходить с работы, но сменить график или перейти в другой отдел, избавившись таким образом от некоторых проблем. Работающие женщины нередко страдают от переутомления и стресса, связанного с их «второй сменой» - домашним хозяйством. Не стоит бояться попросить о помощи членов семьи. Муж не расклеится, если помоет посуду, а дети могут ежедневно выгуливать собаку – это только пойдет им на пользу. Если средства позволяют, можно нанять домработницу, которая будет раз в неделю делать генеральную уборку, хозяйке же останутся только мелкие ежедневные дела и творчество на кухне.
Если же причину стресса устранить не удается, можно попытаться изменить к ней отношение. Доводит начальник? Воспринимайте это как бесплатный тренинг общения со сложными людьми. Уволили? Наконец-то появилась возможность отдохнуть. В гости неожиданно приехали неприятные родственники супруга? Вы можете вновь восхититься своим спутником жизни: он вырос в такой семейке, и стал приятным, достойным человеком. Находите плюсы в неприятных ситуациях, и стресс отступит.
Когда вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, примените один из приемов, которые советуют психологи. Прогуляйтесь. Это поможет отвлечься, в прямом смысле на время отойти от источника стресса. Ритмичные шаги и свежий воздух помогут привести мысли в порядок. Прочитайте или посмотрите что-нибудь забавное. Мультик, анекдот, видео, где кошка гоняется за собственным хвостом с пакетом на голове. Смех развеет негативные мысли, и вы немного успокоитесь.
Дышите глубоко. Когда мы взволнованы, нам не хватает воздуха. Расправьте плечи, поднимите голову, откройте окно, и вы почувствуйте себя лучше.
Выплесните гнев. Разбейте тарелку, ударьте подушку, постреляйте по наглым петухам в компьютерной игре. Не держите негативные эмоции в себе, не глотайте гнев, а то наживете язву желудка.
Медитируйте или молитесь. Вера в бога помогает справиться с жизненными трудностями. Медитация, как и молитва – это разговор со своей собственной душой. Это возможность побыть наедине с собой, и понять, что у вас достаточно сил для того, чтобы преодолеть невзгоды.
Сиюминутные лекарства от стресса, разумеется, не решат проблему. Индивидуальные консультации психолога и групповая терапия помогут, когда кажется, что жизнь летит под откос.
Центр Нины Беловой – психоаналитик Петербург. |
|
|
|
|
