|
|
|
|
| |
 Если женщине нужно садиться на белковую диету, она должна рассчитать меню так, чтоб в нем были включены продукты, содержание белка в которых повышенное. В ежедневном рационе должно быть не менее 100-120г белков, 70-90г из которых – это молоко, творог, яйца...
Учеными доказано, что лишний вес чрезвычайно опасен для здоровья. Однако особенно опасен он для беременных женщин. Каждой женщины во время беременности имеет индивидуальную норму в прибавке веса, а зависит все от ее индекса массы тела. Прибавление массы сверх нормы означает лишь одно, необходимо обратиться к специально разработанной эффективной диете для похудения.
Белковая диета для беременных ни в коем случае не исключает пищи, содержащей углеводы, однако их потребление нужно свести до минимума.
Список продуктов, который нужно включать ежедневно включает следующие продукты:
2 яйца;
2 стакана молока;
несколько листьев салата или 2 огурца, либо любой зеленый овощ;
зерновые продукты5 раз в день;
масло;
немного творога;
парное мясо;
сыр;
морепродукты;
Воду можно пить, когда захочется, однако в умеренных количествах.
Можно составлять из этих продуктов наиболее подходящее меню на каждый день. Все блюда лучше всего готовить на пару, потому что в них в этом случае остаются необходимые для организма и развивающегося плода витамины.
Когда женщина пользуется белковой диетой для беременных, ей нужно стараться не принимать в пищу – шоколад, свежий хлеб, сгущенное молоко, мучные изделия (торты и пирожные с кремом), продукты с повышенным содержанием жиров, блюда во фритюре, яйца вареные «в крутую», слишком сладкие фрукты, среди которых – виноград, бананы, дыни. Категорически запрещается принимать в пищу рафинированный сахар, алкогольные напитки.
Чем же полезна белковая диета для беременных? Белки играют во время беременности важнейшую роль в развитие и росте ребенка, они способствуют укреплению плаценты, матки, а также молочных желез. Именно белки пополняют запасы, необходимые на время грудного вскармливания.
Кроме того, белки служат в качестве антител, укрепляют иммунную систему будущей матери.
Если во время беременности женщина по каким-либо причинам не будет придерживаться данной диеты, специально разработанной для беременных, нехватка белков в ее организме может вести к самым нежелательным последствиям, которые угрожают не только здоровью матери, а и ребенка. |
|
|
|
|
